Doktorunuz beslenme alışkanlıklarınızı, yaşam tarzınızı, kullandığınız doğum kontrol yöntemini, geçmiş gebeliklerinizi ve ilaçlarınızı sorabilir. Sizde ya da ailenizde var olan sağlık sorunlarını da değerlendirecektir.
Mümkünse hamile kalmaya çalışmadan önce aşağıdaki adımları atmanız önerilir:
- Kullandığınız ilaçlar veya bitkisel ürünler hakkında doktorunuzla konuşun; değişiklik gerekip gerekmediğini öğrenin.
- Aşılarınızın güncel olup olmadığını kontrol ettirin.
- Folik asit (folat) içeren bir multivitamin almaya başlayın.
- Hangi besinlerden uzak durmanız gerektiğini öğrenin.
- Sigara, alkol ve doktor reçetesi olmadan ilaç kullanımını bırakın.
- Kronik hastalıklarınızın ve aile hastalık öykünüzün gebeliğe etkilerini değerlendirin.
- Ev veya iş yerinizde zararlı maddeler bulunup bulunmadığını sorgulayın.
- Sağlıklı bir kiloya ulaşmaya çalışın.
💊 İlaçlarınızın Güvenli Olup Olmadığını Sorun
Herhangi bir ilaç, takviye ya da bitkisel ürün kullanıyorsanız, hamilelik sürecinde bunları kullanmaya devam etmenin güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun. Bazı ilaçların vücuttan tamamen atılması uzun zaman alır; bu nedenle önceden plan yapmak çok önemlidir.
💉 Aşılarınızı Kontrol Ettirin
Hamile kalmak istiyorsanız aşılarınızın güncel olması önemlidir. Kızamık, kabakulak, kızamıkçık, tetanoz, difteri, çocuk felci, suçiçeği ve hepatit aşıları bu kapsamda değerlendirilir. COVID-19 aşısı ile yıllık grip aşısı da önerilmektedir.
🌿 Multivitamin Almaya Başlayın
Hamile kalmak istiyorsanız her gün en az 400 mikrogram folik asit içeren bir prenatal multivitamin alın. Folik aside hamile kalmaya çalışmadan en az bir ay önce başlayın.
- Gebelikte hiçbir vitamini gereğinden fazla almayın; özellikle A vitaminine dikkat edin
- Almayı planladığınız vitaminleri doktorunuza gösterin
- Dozların size ve bebeğinize uygun olduğunu doğrulatın
- Folik aside hamile kalmaya çalışmadan en az 1 ay önce başlayın
🥗 Beslenmenizi Gözden Geçirin
Genel olarak bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir beslenmeyi hedefleyin.
🚭 Sigara, Alkol ve Uyuşturucuyu Bırakın
Sigara içiyor, alkol kullanıyor ya da doktor reçetesi olmaksızın ilaç alıyorsanız bırakmanız gerekmektedir. Elektronik sigara ve esrar da bu kapsama girmektedir.
Hamile olduğunuzu öğrenir öğrenmez bırakmak yeterli değildir; bebek çoktan gelişmeye başlamış olur. Bırakmakta zorlanıyorsanız doktorunuzdan yardım isteyin.
🏥 Riskleri Doktorunuzla Değerlendirin
- Diyabet, yüksek tansiyon, astım, tiroid hastalıkları, epilepsi, HIV gibi durumlarda hamile kalmadan önce hastalığı kontrol altına alın
- İyi kontrol edilemeyen bu durumlar hem anne hem de bebek sağlığını olumsuz etkiler
- Sizde veya eşinizde bebeğe geçebilecek bir hastalık öyküsü varsa doktorunuz genetik danışmanlık önerebilir
- Genetik danışman, bebeğinizde genetik bir sorun saptanması durumunda seçeneklerinizi paylaşabilir
🏠 Ev ve İş Ortamınızı Kontrol Edin
1978 öncesi inşa edilmiş evlerde kurşunlu boya bulunabilir. Çevrenizde bulunabilecek zararlı maddelerle nasıl başa çıkacağınızı doktorunuza sorun.
⚖️ Sağlıklı Bir Kiloya Ulaşmaya Çalışın
Hem fazla hem de yetersiz kilo, hamile kalma sürecini zorlaştırabilir. Hamile kalmaya çalışmadan önce sağlıklı bir kiloya ulaşmaya çalışın.
👨👩👧 Eşiniz Ne Yapabilir?
- Sigara ve uyuşturucuyu bırakmalı, alkolü sınırlandırmalıdır.
- Sağlıklı beslenme değişikliklerini birlikte yapabilirsiniz.
- Sperm sağlığı için her 2–3 günde bir ilişkiye girilmesi önerilir.
Destek görmediğinizi hissediyorsanız ya da güvende hissetmiyorsanız doktorunuzla konuşun.
Gebelik Planınız Hakkında Uzman Görüşü Alın
Gebelik öncesi değerlendirme ve fetal tıp konusunda kişisel danışmanlık için benimle iletişime geçebilirsiniz.
© 2026 fetaluzman.com · Dr. Mervenur Kement